반응형 감정관리2 자기돌봄(Self-care)의 본질과 실천법: 나를 지키는 일상의 힘 “나 자신을 챙기는 게 왜 이렇게 죄책감이 들죠?” 자기돌봄은 이기적인 게 아니라, 살아가기 위한 기본이에요.안녕하세요, 요즘 하루하루가 너무 바빠서 나 자신을 돌볼 여유조차 없다는 생각이 드시진 않나요? 저도 그랬어요. 하루 일과를 마치고 나면, 그저 소파에 털썩 주저앉기 바빴죠. 그런데 마음은 점점 공허하고, 에너지는 바닥났다는 느낌. 그때 깨달았어요. ‘이렇게 살면 언젠간 무너지겠구나.’ 자기돌봄은 단순히 쉬는 게 아니라, 나를 존중하는 방식이더라고요. 오늘은 자기돌봄의 진짜 의미와, 매일 실천할 수 있는 작고 현실적인 방법들을 함께 나눠보려 해요.목차1. 자기돌봄의 진짜 의미 2. 왜 우리는 자기돌봄에 죄책감을 느낄까? 3. 일상에서 쉽게 실천하는 자기돌봄 루틴 4. 감정 관리도 자기돌봄이다 5... 2025. 5. 21. 내면의 평화를 위한 하루 5분 명상 습관 하루에 단 5분, 조용히 눈을 감는 것만으로도 삶이 바뀐다면 믿으시겠어요?안녕하세요, 바쁘고 복잡한 하루 속에서 잠깐이라도 멈춰 본 적 있으신가요? 저는 어느 날 문득, 내 마음이 너무 지쳐 있다는 걸 깨달았어요. 늘 해야 할 일에 치이고, 스마트폰 알림에 반응하며 하루를 흘려보내는 사이, 제 안의 고요는 점점 사라져 가더라고요. 그때 시작한 게 바로 ‘하루 5분 명상’이었어요. 처음엔 앉아 있는 것도 힘들었지만, 어느 순간부터 그 5분이 하루 중 가장 소중한 시간이 되더라고요. 오늘은 그 이야기를 나눠보려 해요. 바쁜 삶 속에서도 나를 돌보는 법, 아주 작은 습관으로 시작해 볼까요?목차왜 지금 명상이 필요한가? 하루 5분 명상, 이렇게 시작하세요 명상을 습관으로 만드는 팁 정신 건강에 미치는 놀라운 효.. 2025. 5. 3. 이전 1 다음 728x90
